Gewichtsreduktion

Beratungstipps für den guten Vorsatz Nadine Tröbitscher, 09.01.2017 10:04 Uhr

Berlin - Nicht mehr rauchen, regelmäßiger Sport oder abnehmen zählen auch in diesem Jahr zu den guten Vorsätzen. Nahrungsergänzungsmittel und Medizinprodukte, die den Gewichtsverlust unterstützen sollen, sind in der Apotheke erhältlich. Die Produktpalette ist groß, bei der Beratung helfen unsere fünf Tipps.

Tipp eins: Shaken statt Essen. Auf dem Weg zur Traumfigur können Shakes, die vor allem Eiweiß enthalten, eine Mahlzeit ersetzen. Bei der Wahl des richtigen Produktes sollte auf einen geringen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten geachtet werden. Der Zusatz von Zucker oder Honig sorgt für einen größeren Kalorienanteil und ist daher nicht zu empfehlen. Es ist ratsam, den Blutzuckeranstieg und die Insulinausschüttung gering zu halten.

Ballaststoffe sollten einen hohen Anteil haben, sie machen lange satt und können das Naschen zwischendurch verhindern. Zusätzlich können sie die Verdauung unterstützen. Das Pulver sollte eine Eiweißquelle mit möglichst hoher biologischer Wertigkeit besitzen. Das verhindert den Abbau von Muskulatur. Der Körper soll die Energie aus den Fettreserven gewinnen und nicht aus den Muskeln. Die Pulver können zum Beispiel Soja-, Milch-, Molke-, Hühnerei oder Weizenprotein enthalten. Je mehr Eiweißquellen enthalten sind, desto höher ist die biologische Wertigkeit.

Viele bekannte Shakes haben nur einen Eiweiß-Anteil von etwa 30 Prozent, Kohlenhydrate jedoch bis zu 60 Prozent. Ursache kann der Zusatz von Zucker oder Honig sein. Der Vergleich lohnt sich, denn es sind auch Produkte erhältlich mit etwa 85 Prozent Eiweiß und fünf Prozent Zucker.

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