Sonnenbad ohne Rückenschmerz

Eine harte Liege am Pool kann Rückenprobleme noch verschlimmern. Um die Wirbelsäule zu schützen, solle nach einem längeren Sonnenbad von der Liege aus der Seitenlage aufgestanden werden, rät Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Außerdem sollten Betroffene nicht auf dem Bauch liegen. Dabei bilde die Lendenwirbelsäule ein Hohlkreuz und die Halswirbelsäule gerate in eine ungesunde Seitendrehung. Bequemer sei die Rückenlage.

Da regelmäßige Bewegung die Muskulatur geschmeidig hält, sollten Urlauber demnach auch in den Ferien nicht auf Sport verzichten. Doch nicht jede Sportart ist gut: Während etwa Rückenschwimmen, Tauchen oder Aquafitness die Wirbelsäule kräftigen, stauchen die Stopp- und Drehbewegungen beim Tennis oder Federball das Rückgrat erheblich.