Supplemente in der Schwangerschaft

Folat, Jod & Co. Cynthia Möthrath, 04.09.2019 15:03 Uhr

Die Zufuhr von Vitamin D wird zwar für Schwangere nicht explizit festgehalten, jedoch wird bei fehlender Vitamin-D-Eigensynthese grundsätzlich eine Supplementierung empfohlen. Während der Wintermonate oder bei überwiegendem Aufenthalt in geschlossenen Räumen ist eine Vitamin-D-Aufnahme von 20 µg beziehungsweise 800 I.E. täglich angezeigt. Schwangere, die sich selten bei Sonne draußen aufhalten, sollten daher ein Supplement mit Vitamin D verwenden.

Ebenso ist die Zufuhr von Vitamin B12 in Kombination mit Folsäure sinnvoll: Das B-Vitamin wird häufig auch als „Helfervitamin“ bezeichnet: Folsäure und Vitamin B12 arbeiten „Hand in Hand“ und hängen im Stoffwechsel sehr eng zusammen. Vitamin B12 ist dafür verantwortlich, die Folsäure zu reaktivieren. Das geschieht, indem es die Folsäure nach verschiedenen Reaktionen wieder in ihre reaktive Form umwandelt. Nur so kann die Folsäure optimal verwertet werden.

Die Zufuhr von anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Calcium, Vitamin C und Zink wird von der DGE nicht ausdrücklich empfohlen. Bei einem nachgewiesenen Mangel kann die Zufuhr der einzelnen Supplemente jedoch durchaus sinnvoll sein. Entgegen der Erwartungen haben selbst Frauen in westlichen Industrieländern zum Teil einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Im Zweifelsfall sollten die Spiegel der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe ärztlich überprüft und gezielt ergänzt werden.

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