Beratungsleitfaden: Schlaf und Psyche

Termindruck und endlose To-Do-Listen? Das kennt wahrscheinlich jeder von uns. Wir verraten Ihnen, wie Stress und Schlaf korrelieren und welche unterstützenden Mikronährstoffe Sie Ihren Kunden in der Beratung empfehlen können.

Ein gewisses Maß an Stress ist völlig unproblematisch, denn es erhöht unsere Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit. Doch die Bewältigung jeder akuten Stressreaktion ist für den Körper ein energieraubender Prozess. In Stresssituationen wird Adenosintriphosphat (ATP) vollständig zu Adenosin dephosphoryliert. Die Regeneration von Adenosin zu ATP in den Mitochondrien dauert aber wesentlich länger als die normalerweise erforderliche Rephosphorylierung von Adenosindiphosphat (ADP). B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10 und ATP spielen für diesen Prozess eine zentrale Rolle. Für die Stressbewältigung sind konkret die Vitamine B6, B12 und Folat wichtig: Durch ihre Funktion in der Neurotransmittersynthese nehmen sie eine Rolle im Nervensystem und der Funktion der Psyche ein. Außerdem sind sie neben der zellulären Energiegewinnung auch zentral für die Homocystein-Entgiftung. Gerade in Stresssituationen, in denen der Mikronährstoffverbrauch erhöht ist, neigen viele jedoch zu ungesunder, nährstoffarmer Ernährung.

Akkus laden über Nacht

Um chronischem Stress vorzubeugen, muss auf jede Belastungssituation eine ausgedehnte Erholungsphase folgen. Im Schlaf kann die tägliche Reizüberflutung am besten kompensiert werden. Vor allem in den Tiefschlafphasen senken sich Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz ab und die gesamte Muskulatur entspannt sich. Doch es ist oft gar nicht so einfach, nach einem fordernden Tag abzuschalten. Eine wesentliche Rolle spielt dabei das „Schlafhormon“ Melatonin. Es dirigiert das Einschlafen und steuert den zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus. Damit der Körper Melatonin herstellen kann, braucht es allerdings eine Reihe an Co-Faktoren wie die Aminosäure L-Tryptophan. Sie fungiert als Präkursor von 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), Serotonin und Melatonin. Stress kann allerdings durch erhöhte Cortisol-Spiegel die Bildung von 5-HTP herabsetzen. Eine weitere Voraussetzung für die erfolgreiche Umwandlung von L-Tryptophan in Melatonin ist außerdem eine ausreichende Verfügbarkeit von Vitamin B6, Folsäure und S-Adenosylmethionin (SAMe).

Produkttipps für erholsame Stunden

Bereiten Sie Ihren Kunden entspannte Nächte: Unterstützung dabei bieten, ergänzend zu ausgewogener Ernährung, die hochwertigen Mikronährstoffkomplexe aus Reinsubstanzen von Pure Encapsulations^® — Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente frei von unnötigen Zusätzen.

• B-Complexvon Pure Encapsulations^® vereint alle acht B-Vitamine. In ihrer aktivierten und gut verfügbaren Form unterstützen sie den Aufbau und die Regeneration der Nervenzellen. Als Vorstufe von Coenzymen sind B-Vitamine von besonderer Bedeutung für das Botenstoff- bzw. Neurotransmittergleichgewicht. Außerdem unterstützen sie einen normalen Schlaf und eine ausgeglichene Psyche. Die enthaltene Pantothensäure leistet zudem einen Beitrag zu einer normalen Synthese und zu einem funktionierenden Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern.
• Mit der Schlaf Formel bietet Pure Encapsulations^® einen Nährstoffkomplex für das allgemeine Wohlbefinden und einen erholsamen Schlaf. Die enthaltenen B-Vitamine sowie Magnesium sind wichtig für die körpereigene Herstellung des Schlafhormons Melatonin, das aus der Aminosäure L-Tryptophan gebildet wird. Das enthaltene Glycin kommt in den Nervenzellen vor und fungiert dort als hemmender Neurotransmitter, der für den Schutz vor nervaler Überregung sorgt.