5-HTP und Griffonia Simplicifolia – aktuelles Wissen

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist die direkte Vorstufe des Glückshormons Serotonin. Es wird entweder als Extrakt aus der Pflanze Griffonia Simplicifolia gewonnen oder chemisch hergestellt. 5-HTP wird in Deutschland mittlerweile in Apotheken angeboten und zu diversen Zwecken eingesetzt.

In einem aktuellen studienbasierten Artikel diskutiert iNutro.com die 5-HTP Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung. 5-HTP wurde häufig in Studien zwecks Appetithemmung und Gewichtsreduktion eingesetzt. Die eher nährstoffselektive Appetithemmung scheint insbesondere den Konsum von Zucker und Kohlenhydraten zu drosseln. Die Studienlage ist derzeit nicht ausreichend um die durch 5-HTP erzielte Gewichtsabnahme ausreichend einzuschätzen, denn diese liegt je nach Studie zwischen 0,5 bis 1 kg Körpergewicht pro Woche. Dosisabhängig reduzieren die Anwender die Kalorienaufnahme um ungefähr 25% bis sogar über 40%.

Beliebt ist der Einsatz von 5-HTP bei Depressionen. Die hierzu vorliegenden Studien sind jedoch fast allesamt von schlechter Qualität. Zudem besteht die Gefahr eines Serotoninsyndroms bei gleichzeitigem Einsatz von Antidepressiva.

Durch die Umwandlung von Serotonin zu Melatonin und einer insgesamt beruhigenden Wirkung kann 5-HTP bei Einschlafstörungen und Anspannung behilflich sein, ist jedoch zu diesem Zweck nicht zugelassen wie das Melatonin. Die richtige Dosierung sowie mögliche Nebenwirkungen werden im Artikel genauer besprochen.