Mehr „Ich-Zeit“ und Entspannung: Kleine Rituale können in der stressigen Vorweihnachtszeit auch dem Immunsystem helfen.
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Beim Yoga können bestimmte Übungen den Herz- und Brustraum öffnen.
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Dabei wird der Brustkorb geweitet und der Lungen- und Herzbereich gedehnt – dadurch wird der Atem insgesamt vertieft.
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Der Atem kann bewusst in die Brust oder den Bauchraum gelenkt werden, um die Qualität der Atmung zu verbessern.
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Atemübungen können bewusst in das Sportprogramm integriert und beispielsweise beim „Cool Down“ eingesetzt werden.
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