Chronische Rückenschmerzen gehören gemäß Robert Koch-Institut (RKI) in Deutschland
seit vielen Jahren zu einem der häufigsten und teuersten Gesundheitsprobleme. Für die Betroffenen bedeuten sie zudem eine enorme psychische und körperliche Last.
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Schon 10 Minuten Bewegung am Tag reichen aus, um Rückenschmerzen den Garaus zu machen –
ideal ist eine Kombination aus häufigen Alltagsbewegungen und gezielter Gymnastik.
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Bekannt ist, dass Bewegungsmangel, langes Sitzen und schwere körperliche Arbeit Auslöser von Rückenproblemen sein können.
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Etwa Menschen, die täglich viel am PC arbeiten, sollten regelmäßig ihre Position verlagern und bestenfalls Bewegungen einbauen.
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Auch Betroffene, die berufsbedingt lange stehen, leiden öfters an Verspannungen der Muskulatur und an Rückenschmerzen.
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Der Trendsport Yoga ist einer der geeignetsten Sportarten zur Bekämpfung oder Vorbeugung des Leidens. Auch hier gilt: schon 10 Minuten täglich verschaffen Besserung.
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Wenn Schmerzen sehr akut oder dauerhaft sind sollte ein Arzt konsultiert werden. Medikamente sind keine Dauerlösung: doch für kurze Zeit können sie lindernd eingesetzt werden.
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...Entspannungsverfahren wie die "Progressive Muskelentspannung" nach US-Arzt Edmund Jacobson können unter Anleitung oder in Form von CDs, Apps oder Büchern erlernt werden.
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Auch gezielte Mobilisation oder Manipulation der betroffenen Areale kann hilfreich sein. Hier werden kurze, schnelle Bewegungen seitens eines erfahrenen Therapeuten ausgeübt.
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Kineso-Tapes liegen im Trend. Das Mittel ist zwar nicht rezeptierbar, könne laut Experten jedoch auch nicht schaden. Positiv: Tapes verleiten zu mobilisierender Bewegung.
Ziel der empfohlenen Therapieoptionen ist es mitunter auch, dass soziale Leben der Betroffenen zu fördern. Denn ständiger Schmerz bedeutet leider oft selbstverordnete Bettruhe und Rückzug.
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