Beratungstipps: Fit durch den Herbst

Berlin -

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und Erkältungsinfekte lassen nicht mehr lange auf sich warten. Um das Immunsystem zu stärken, können verschiedene Mineralstoffe und Vitamine supplementiert werden, doch auch weitere Dinge können die Abwehr unterstützen.

Befeuchtung der Schleimhäute

Damit Krankheitserreger gar nicht erst in den Körper gelangen, können auch physikalische Maßnahmen helfen: Eine regelmäßige Befeuchtung der Nasen- und Mundschleimhäute stellt die erste Barriere dar. Denn Mund und Nase gelten als Eintrittspforte für Viren. Für die regelmäßige Befeuchtung ist eine ausreichende Trinkmenge wichtig. Doch auch das Lutschen von Bonbons und Halstabletten kann unterstützend helfen, ebenso wie das Gurgeln mit lindernden Tees wie Eibisch, Spitzwegerich, Linde oder Malve.

Für die Nase eignen sich Meerwassersprays oder Nasenöle, die mehrfach am Tag angewendet werden und ein Austrocknen der Nasenschleimhäute verhindern. Pflegende Zusätze wie Dexpanthenol können die Wirkung intensivieren. Am Abend können auch Inhalationen oder Nasenduschen für eine Befeuchtung sorgen. Die Spülungen entfernen zudem eventuell vorhandene Krankheitserreger aus der Nase.

Hausmittel zur Stärkung

Abgesehen von der Aufnahme wichtiger Vitamine in der Herbst- und Winterzeit, können auch andere Maßnahmen helfen, das Immunsystem zu stabilisieren:

• Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser, wobei immer mit kaltem Wasser abgeschlossen werden sollte. Die Blutgefäße verengen sich und der Kreislauf kommt in Schwung.
• Saunagänge einmal pro Woche fordern den Körper heraus und sorgen für ein starkes Immunsystem. Abwehrstoffe werden gebildet und Infekten kann vorgebeugt werden.
• Ausreichend Schlaf lässt den Körper regenerieren und wappnet das Immunsystem gegen Krankheitserreger.
• Stress reduzieren, Spaziergänge an der frischen Luft und eine gesunde Ernährung mit möglichst viel frischem Obst und Gemüse tragen ebenso zu einem starken Immunsystem bei.

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